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मूंगफली खाने के 10 फायदे
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पोषण: मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषण समृद्ध होते हैं।
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हृदय स्वास्थ्य: नैचुरल फैट्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से मूंगफली हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।
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डायबीटीज का नियंत्रण: मूंगफली मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकती है क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है।
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वजन कम करने में मदद: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर मूंगफली भूख को कम करने में मदद कर सकती है।
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कैंसर के खिलाफ रक्षा: अंतीऑक्सिडेंट्स की मूंगफली कैंसर के खिलाफ रक्षा कर सकते हैं, विशेषकर जिनमें फॉलिक एसिड और रेस्वेरेट्रॉल शामिल होते हैं।
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आंत स्वास्थ्य: उच्च फाइबर से मूंगफली आंत की स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकती है और कब्ज़ को कम कर सकती है।
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प्रतिरक्षा: मूंगफली में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होने से आपकी आंत्रिक प्रतिरक्षा मजबूत हो सकती है।
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हड्डियों की सेहत: मूंगफली में मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी होते हैं, जो हड्डियों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं
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मस्तिष्क स्वास्थ्य: विटामिन ई के साथ मूंगफली मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है और डिमेंशिया जैसी बीमारियों से बचाव कर सकती है।
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