महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हो सकते हैं।
eat these ten things to reduce belly fat in hindi
उबले हुए मेथी के बीजों का सेवन करने से मधुमेह के स्तर में
सुधार हो सकता है और पेट की चर्बी कम होने में मदद मिल सकती है।
उबले हुए मेथी के बीज (Fenugreek Seeds)
ताजा सब्जियां और फल में फाइबर प्रचुर मात्रा मेंपाया जाता है, जो आपकी भूख को कम करने में मदद कर सकता है औरपेट की चर्बी को कम करने में सहायक हो सकता है।
सब्जियां और फल (Vegetables and Fruits):
जो शरीर में और भी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है,जिसमें पेट की चर्बी को कम करना भी शामिल है।
हल्दी (Turmeric): हल्दी में कुरकुमिन नामक प्रदूषक होता है
पाचन तंत्र को सुधारने में मदद कर सकता है औरआपकी पेट की चर्बी कम करने में मदद कर सकता है।
दही (Yogurt): प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही का सेवन करना
और फाइबर पाए जाते हैं जो सत्त्वपोषण में मदद कर सकते हैंऔर पेट की चर्बी को घटाने में सहायक हो सकते हैं।
अखरोट (Walnuts): अखरोट में विशेष तरीके के फैट्स, प्रोटीन
जिसका पेट की चर्बी को कम करने में मदद करने के दावे हैं।
लहसुन (Garlic): लहसुन में अलिसिन नामक तत्व होता
है
मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद कर सकते हैंऔर पेट की चर्बी को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
हरी चाय (Green Tea): हरी चाय में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो
पाचन क्रिया को सुधारने में मदद कर सकते हैं और पेट की चर्बी को घटाने में मदद कर सकते हैं।
अदरक (Ginger): अदरक में जिंजरोल्स नामक संयंत्रीय यौगिकहोते हैं जो
सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
किशमिश (Raisins): किशमिश में नैचुरल शुगर्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो
जैतून के तेल, कोकोनट ऑयल आदि का सेवन करना भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है।
सब्जी के तेल (Vegetable Oils): हेल्दी तरीके के से उबाल कर बने हुए तेल जैसे कि
ध्यान दें कि किसी भी आहार पदार्थ को अत्यधिक मात्रा में खाना नुकसानकारक हो सकता है, इसलिए मात्राबद्ध रूप से खाने का प्रयास करें और यदि आप किसी डायटिशियन या चिकित्सक से सलाह लेना अच्छा हो सकता है।