ताड़ासन (Tadasana): इस आसन में आपको खड़े होकर अपने हाथों को ऊपर उठाना होता है, जिससे आपके शरीर की मांसपेशियों को खींचाव मिलता है।
ताड़ासन (Tadasana):
भद्रासन (Bhadrasana):
इस आसन में आपको बैठकर अपने पैरों को मिलाना होता है, जिससे पेट और पेडू की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है।
वृक्षासन (Vrikshasana):
इस आसन में आपको एक पैर को दूसरे पैर पर रखना होता है, जिससे आपके नसों की मजबूती और संतुलन में सुधार होता है।
भुजंगासन (Bhujangasana):
इस आसन में आपको पेट के बल पर लेटकर अपने शरीर को उच्च करना होता है, जिससे पीठ की मांसपेशियों को फायदा होता है।
पश्चिमोत्तानासन (Paschimottanasana):
इस आसन में आपको बैठकर अपने सिर को घुटनों तक ले जाना होता है, जो कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
शलभासन (Shalabhasana):
इस आसन में आपको पेट के बल पर लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाना होता है, जिससे पीठ और पेट की मांसपेशियों को कसने का अभ्यास होता है।
उत्तानासन (Uttanasana):
इस आसन में आपको खड़े होकर अपने शरीर को आगे की ओर झुकाना होता है, जिससे पीठ और पैरों की मांसपेशियों को खींचाव मिलता है।
कृपया ध्यान दें कि योग आसनों को सही तरीके से करने के लिए एक योग गुरु की मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, ताकि आपको चोट नहीं आए और आप आसानों का पूरा लाभ उठा सकें।