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कैसे करें: पीठ लैटकर पैरों को सीधे करें और गर्दन को मुड़कर नीचे की ओर ले जाएं, पांवों को घुटनों की ओर खींचते हुए।
नौकासन (Boat Pose):
कैसे करें: बैठकर पैरों को ऊपर उठाएं और हाथों को सीधे रखकर उन्हें पैरों की ओर बढ़ाएं, यानी नौकासन की तरफ।
नौकासन (BOAT POSE):
आसन का विवरण: इस आसन में, आपके पेट की मांसपेशियों को आकर्षित करने में मदद मिलती है जिससे पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।
भुजंगासन (Cobra Pose)
उत्तानपादासन कैसे करें : पीठ पे लैटकर पैरों को एक साथ उठाएं, आसानी से धीरे धीरे करते हुए।
कृपया ध्यान दें कि योग का अभ्यास नियमित रूप से करना चाहिए और सही तरीके से करने के लिए आपको किसी प्रशिक्षित योग गुरु की मार्गदर्शन की आवश्यकता हो सकती है।